肌肉超标

手臂训练动作

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共 149 个动作

三头肌拉伸
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三头肌拉伸

力量
肱三头肌初级
其他
双臂哑铃牧师凳弯举
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双臂哑铃牧师凳弯举

力量
肱二头肌初级
哑铃
负重凳上双臂屈伸
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负重凳上双臂屈伸

力量
肱三头肌中级
其他
宽握站姿杠铃弯举
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宽握站姿杠铃弯举

力量
肱二头肌初级
杠铃
腕关节绕圈
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腕关节绕圈

力量
前臂初级
徒手
腕力滚轮
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腕力滚轮

力量
前臂初级
其他
直杆腕部旋转
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直杆腕部旋转

力量
前臂初级
杠铃
佐特曼弯举
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佐特曼弯举

力量
肱二头肌中级
哑铃
佐特曼牧师凳弯举
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佐特曼牧师凳弯举

力量
肱二头肌中级
哑铃
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