手臂训练动作
了解手臂 →共 149 个动作
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站姿集中弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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站姿哑铃反向弯举
力量肱二头肌中级
哑铃
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站姿哑铃三头肌伸展
力量肱三头肌初级
哑铃
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站姿内侧二头肌弯举
力量肱二头肌中级
哑铃
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站姿低位滑轮单臂三头肌伸展
力量肱三头肌中级
绳索
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站姿奥林匹克杠铃片手握挤压
力量前臂初级
其他
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站姿单臂绳索弯举
力量肱二头肌中级
绳索
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站姿单臂哑铃斜板上弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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站姿单臂哑铃三头肌伸展
力量肱三头肌初级
哑铃
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站姿杠铃头顶三头肌伸展
力量肱三头肌初级
杠铃
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站姿掌心向上杠铃背后腕弯举
力量前臂初级
杠铃
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站姿毛巾三头肌伸展
力量肱三头肌初级
徒手
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仰卧胸部抛球
力量肱三头肌初级
药球
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泰特推举
力量肱三头肌中级
哑铃
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哑铃三头肌屈伸
力量肱三头肌初级
哑铃
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三头肌侧拉伸
力量肱三头肌初级
其他
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绳索三头肌头顶伸展
力量肱三头肌初级
绳索
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三头肌下压
力量肱三头肌初级
绳索
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绳索三头肌下压
力量肱三头肌初级
绳索
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V形杆三头肌下压
力量肱三头肌初级
绳索