手臂训练动作
了解手臂 →共 149 个动作
悬停预览
哑铃仰卧旋后
力量前臂中级
哑铃
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哑铃单臂三头肌伸展
力量肱三头肌中级
哑铃
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哑铃俯卧上斜弯举
力量肱二头肌中级
哑铃
悬停预览
哑铃三头肌伸展-正握
力量肱三头肌初级
哑铃
悬停预览
EZ杠铃弯举
力量肱二头肌初级
EZ杠
悬停预览
EZ杠铃颅骨粉碎机
力量肱三头肌初级
EZ杠
悬停预览
农夫行走
力量前臂中级
其他
悬停预览
手指弯举
力量前臂初级
杠铃
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屈肌上斜哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
悬停预览
地板卧推
力量肱三头肌中级
杠铃
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链条地板卧推
力量肱三头肌中级
杠铃
悬停预览
锤式弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
悬停预览
高位绳索弯举
力量肱二头肌中级
绳索
悬停预览
上斜杠铃三头肌伸展
力量肱三头肌中级
杠铃
悬停预览
斜板哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
悬停预览
斜板锤式弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
悬停预览
斜板内侧二头肌弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
悬停预览
斜板窄距俯卧撑
力量肱三头肌初级
徒手
悬停预览
JM推举
力量肱三头肌初级
杠铃
悬停预览
跪姿绳索三头肌伸展
力量肱三头肌中级
绳索