手臂训练动作
了解手臂 →共 149 个动作
悬停预览
交替哑铃锤式弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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交替上斜哑铃弯举
力量肱二头肌初级
哑铃
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弹力带颅骨粉碎机
力量肱三头肌初级
弹力带
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杠铃弯举
力量肱二头肌初级
杠铃
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杠铃斜板卧姿弯举
力量肱二头肌初级
杠铃
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凳上双臂屈伸
力量肱三头肌初级
徒手
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卧推-力量举
力量肱三头肌中级
杠铃
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卧推-铁链
力量肱三头肌初级
杠铃
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木板卧推
力量肱三头肌中级
杠铃
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身体上拉
力量肱三头肌中级
徒手
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身体三头肌推举
力量肱三头肌初级
徒手
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悬垂翻转式清洁提起
力量前臂中级
壶铃
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肱肌自我肌筋膜放松
力量肱二头肌中级
泡沫轴
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绳索锤式弯举
力量肱二头肌初级
绳索
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绳索上斜三头肌伸展
力量肱三头肌初级
绳索
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绳索卧姿三头肌伸展
力量肱三头肌初级
绳索
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绳索单臂三头肌伸展
力量肱三头肌初级
绳索
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绳索牧师弯举
力量肱二头肌初级
绳索
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绳索头顶三头肌伸展
力量肱三头肌初级
绳索
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绳索腕弯举
力量前臂初级
绳索