站姿双臂头顶抛球

动作步骤

1. 1

   双脚分开与肩同宽，双手持健身球站立。首先，当你稍微弯曲膝盖并向后倾斜时，将健身球伸到头后深处。

2. 2

   猛烈地向前投球，臀部弯曲，用全身完成动作。

3. 3

   健身球可以扔给伙伴或墙上，在反弹时接收它。