交替壶铃推举

动作步骤

1. 1

   把两个壶铃擦到肩膀上。将壶铃拉向肩膀时，通过腿部和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。转动手腕。

2. 2

   将其中一个直接压在头顶，通过肘部伸展，转动它，使手掌朝前，同时保持另一个壶铃静止。

3. 3

   将按压的壶铃降至起始位置，并立即用另一只手臂按压。