臂绕圈

动作步骤

1. 1

   站起来，双臂向两侧伸直。手臂应与地板平行，并与躯干垂直（90度角）。这将是你的起始位置。

2. 2

   慢慢地开始用每只伸出的手臂做直径约1英尺的圆圈。进行该动作时，请正常呼吸。

3. 3

   继续伸展手臂的圆周运动约10秒。然后反向移动，朝相反的方向。