站姿低位滑轮三角肌侧平举

动作步骤

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   首先站在低滑轮排的右侧。用左手穿过身体，用内旋的握把（手掌朝下）抓住连接在低滑轮上的单个手柄。把你的手臂放在前面。你的右手应该抓住机器，以获得更好的支撑和平衡。

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   确保你的背部挺直，双脚分开与肩同宽。这是起始位置。

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   开始使用左手，向外移动身体，直到呼气时身体升至肩膀高度。

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   在吸气时，感受顶部的收缩一秒钟，然后开始缓慢地将手柄放回原始起始位置。

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   按照建议的重复次数重复。

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   转换手臂并重复练习。