站姿杠铃前平举

动作步骤

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   首先，站直，手里拿着杠铃。你应该用手掌朝下的方式握住杠铃，并且彼此之间的距离要小于肩宽。

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   你的双脚应该与肩同宽。你的肘部应该稍微弯曲。这是起始位置。

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   呼气时，将杠铃抬起，直到它直接越过你的头顶。每次重复时，一定要保持肘部略微弯曲。

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   一旦你感觉到收缩，吸气时开始将杠铃放回起始位置。

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   按照建议的重复次数重复。