单臂哑铃上举

动作步骤

1. 1

   站姿宽大，双手握住哑铃，抓住哑铃的头部而不是手柄。你的手臂应该伸展并垂在腰部。这将是你的起始位置。

2. 2

   举起重物，直到它高于肩膀，保持手臂伸展。在整个运动过程中，你的躯干和臀部应该保持静止。

3. 3

   回到起始位置，重复建议的重复次数。