肩部绕圈

动作步骤

1. 1

   肩膀放松，手臂放松地放在身体两侧（如果你坐着，也放在膝盖上），轻轻地向前、向上、向后和向下滚动肩膀。

2. 2

   反向。你可以交替做这个练习，或者同时做两个肩膀。