原木举

动作步骤

1. 1

   开始站着，把木头放在你面前。抓住把手，开始清理原木。当你弯腰开始清理时，试着把木头拉得尽可能高，把它拉进你的胸膛。伸展臀部和膝盖，使其抬起，完成清洁。

2. 2

   把头往后仰，抬头看，在胸前放一个架子来放原木。开始按压时，先倾斜，稍微弯曲膝盖，然后反转动作。这种推压将产生动力，使原木开始垂直移动。继续通过肘部伸展，将原木压在头顶上方。形式上没有严格的规则，所以使用你最有效的技巧。当原木被按下时，确保你在每次重复时都向前看。

3. 3

   尽可能多地重复。当原木返回地面时，尝试控制其下降。