壶铃坐姿推举

动作步骤

1. 1

   坐在地板上，舒服地伸开双腿。

2. 2

   把一个壶铃擦到肩上。

3. 3

   将壶铃向上并向外按，直到它被锁定在头顶。回到起始位置。