壶铃阿诺德推举

动作步骤

1. 1

   把壶铃擦到肩膀上。当你将壶铃举向肩膀时，通过腿和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。手掌应该向内。

2. 2

   直视前方，将壶铃按出头顶，旋转手腕，使手掌朝前，处于动作的顶部。

3. 3

   将壶铃放回起始位置，手掌朝内。