哑铃斜板前平举

动作步骤

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   坐在倾斜的长椅上，倾斜角度在30到60度之间，每只手拿一个哑铃。提示：你可以改变角度，每次击打肌肉的方式略有不同。

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   双臂向前伸直，手掌朝下，哑铃举过大腿约1英寸。这将是你的起始位置。

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   缓慢地将哑铃直起，直到它们略高于你的肩膀，同时保持肘部锁定。挤压顶部一秒钟，确保在这部分动作中呼气。小贴士：始终将头靠在长椅上，双腿放在地板上。

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   吸气时，将手臂放回起始位置。

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   按照建议的重复次数重复。