哑铃肩部提升

动作步骤

1. 1

   这种矫正运动可以增强稳定肩胛骨的肌肉。每只手拿一个重物，挂在身体两侧。你的大拇指应该朝上。

2. 2

   开始这个动作时，将手臂向前抬起，偏离中心约30度。在做这个动作时，你的手臂应该完全伸展。

3. 3

   继续，直到你的手臂与地面平行，然后回到起始位置。