双壶铃挺举

动作步骤

1. 1

   在脚后放两个壶铃。弯曲膝盖，坐回去捡起壶铃。

2. 2

   用力地在两腿之间摆动壶铃，然后反转方向。

3. 3

   用臀部开车穿过，把壶铃锁在头顶，不间断地做一个动作。