马戏铃

动作步骤

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   马戏团的钟是一个超大的哑铃，把手很厚。从双脚之间的哑铃开始，用双手握住手柄。

2. 2

   通过臀部和膝盖伸展来清洁哑铃，将工具送到所需的肩膀，用多余的手松开。

3. 3

   确保你的一个哑铃头放在肩膀后面，以免失去平衡。要将哑铃举过头顶，请弯曲膝盖，向上移动，同时将哑铃伸过头顶，同时稍微倾斜。

4. 4

   小心地将铃铛引导回地板，尽可能地控制它。最好在厚橡胶垫上进行此活动，以防止损坏地板。