绳索肩上推举

动作步骤

1. 1

   将电缆移动到塔的底部，并选择合适的重量。

2. 2

   直接站在立柱之间。抓住电缆，将其保持在肩部高度，手掌朝前。这将是你的起始位置。

3. 3

   保持头部和胸部向上，通过肘部伸展，将手柄直接压在头上。

4. 4

   在顶部暂停后，返回起始位置并重复。