绳索后三角肌飞鸟

动作步骤

1. 1

   将皮带轮调整到适当的高度并调整重量。滑轮应该在你头顶上方。

2. 2

   用右手抓住左滑轮，用左手抓住右滑轮，在你面前交叉。这将是你的起始位置。

3. 3

   通过前后移动手臂来启动动作，在执行动作时保持手臂伸直。

4. 4

   在动作结束时暂停，然后将手柄返回到开始位置。