腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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杠杆式硬拉
力量股四头肌初级
器械
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直线三段启动技术
力量腘绳肌初级
其他
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直线加速墙面训练
力量腘绳肌初级
其他
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直线深蹲跳
力量股四头肌中级
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看天花板
力量股四头肌初级
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弓步穿过
力量腘绳肌中级
壶铃
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弓步冲刺
力量股四头肌中级
器械
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仰卧屈腿腹股沟拉伸
力量内收肌初级
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卧姿交叉夹胸
力量外展肌初级
徒手
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卧姿腘绳肌训练
力量腘绳肌初级
其他
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卧姿腿弯举
力量腘绳肌初级
器械
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卧姿机器深蹲
力量股四头肌中级
器械
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卧姿俯身股四头肌
力量股四头肌初级
徒手
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怪兽行走
力量外展肌初级
弹力带
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登山者
力量股四头肌初级
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移动爪系列
力量腘绳肌初级
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肌肉挺举
力量腘绳肌中级
杠铃
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窄距黑奴深蹲
力量股四头肌中级
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窄距腿部推蹬
力量股四头肌中级
器械
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窄距深蹲
力量股四头肌中级
杠铃