腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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弹力带腓肠肌提踵
力量小腿初级
弹力带
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肘部靠墙腓肠肌拉伸
力量小腿初级
其他
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手部靠墙腓肠肌拉伸
力量小腿初级
其他
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小腿自我肌筋膜放松
力量小腿中级
泡沫轴
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汽车硬拉
力量股四头肌中级
其他
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卡里奥卡快速步
力量内收肌初级
其他
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椅子腿部伸展
力量腘绳肌初级
其他
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椅子深蹲
力量股四头肌初级
器械
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深蹲提
力量腘绳肌中级
杠铃
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深蹲提硬拉
力量腘绳肌初级
杠铃
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深蹲提拉
力量股四头肌中级
杠铃
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从箱体深蹲提
力量股四头肌中级
杠铃
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科南轮
力量股四头肌中级
其他
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深度跳跃
力量股四头肌初级
其他
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驴式提踵
力量小腿中级
其他
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双壶铃交替悬垂清洁
力量腘绳肌中级
壶铃
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双腿臀部踢
力量股四头肌初级
徒手
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哑铃清洁提
力量腘绳肌中级
哑铃
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哑铃弓步
力量股四头肌初级
哑铃
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哑铃后弓步
力量股四头肌中级
哑铃