腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
悬停预览
站姿抬高腿四头肌拉伸
力量股四头肌初级
其他
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站姿腓肠肌小腿拉伸
力量小腿初级
其他
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站姿腘绳肌和小腿拉伸
力量腘绳肌初级
其他
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站姿髋关节绕圈
力量外展肌初级
徒手
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站姿髋屈肌拉伸
力量股四头肌初级
其他
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站姿腿弯举
力量腘绳肌初级
器械
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站姿立定跳远
力量股四头肌初级
徒手
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站姿比目鱼肌和跟腱拉伸
力量小腿初级
其他
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站姿触脚趾
力量腘绳肌初级
其他
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星形跳
力量股四头肌初级
徒手
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踏步机
力量股四头肌中级
器械
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直腿杠铃硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
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直腿哑铃硬拉
力量腘绳肌初级
哑铃
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跨步跳跃交叉
力量股四头肌初级
其他
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相扑式硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
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相扑式硬拉（配阻力带）
力量腘绳肌中级
杠铃
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链条相扑硬拉
力量腘绳肌中级
杠铃
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悬挂式分腿蹲
力量股四头肌中级
其他
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跨栏式
力量腘绳肌初级
其他
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大腿外展机
力量外展肌初级
器械