腿部训练动作
了解腿部 →共 276 个动作
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90/90 腘绳肌拉伸
力量腘绳肌初级
徒手
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内收肌
力量内收肌中级
泡沫轴
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内收肌/腹股沟
力量内收肌中级
其他
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四点支撑股四头肌拉伸
力量股四头肌中级
徒手
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交替腿对角线跳跃
力量股四头肌初级
其他
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交替悬垂清洁提
力量腘绳肌中级
壶铃
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踝关节绕圈
力量小腿初级
其他
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胫骨前肌自我肌筋膜放松
力量小腿中级
其他
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后退拖拽
力量股四头肌初级
其他
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平衡板
力量小腿初级
其他
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球腿弯举
力量腘绳肌初级
健身球
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弹力带早安式
力量腘绳肌初级
弹力带
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弹力带拉动早安式
力量腘绳肌初级
弹力带
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弹力带髋内收
力量内收肌初级
弹力带
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杠铃深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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杠铃黑客深蹲
力量股四头肌中级
杠铃
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杠铃弓步
力量股四头肌中级
杠铃
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杠铃坐姿提踵
力量小腿初级
杠铃
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杠铃侧分腿深蹲
力量股四头肌初级
杠铃
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杠铃深蹲
力量股四头肌初级
杠铃