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肌肉超标
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看天花板
Looking At Ceiling
主要肌肉
股四头肌
所需器械
其他
难度
初级
训练类型
力量
动作步骤
1
跪在地板上,双手握住脚跟。
2
抬起臀部向前,同时把头向后仰,抬头看天花板,背部拱起。
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